Калужская Ассоциация Фитнеса Калужская Ассоциация Фитнеса, КАФ, бодибилдинг в Калуге, фитнес в Калуге, Орифлэйм Калуга, тренер по фитнесу в Калуге, спортивное питание в Калуге, Питание для спортсменов в Калуге, Oriflame Калуга

Тренировки лучших силачей

1 Берем обычный тряпичный мешок и заполняем его до верху опилками-снаряд готов(только стоит следить за влажностью. мокрые опилки не подъемные) Для себя стоит так же взвесить снаряд но это не обязательно.

2 Прописываем тренировочную программу на неделю(в общем-то стандартную)
- Жим мешком лежа на скамье 5(подходов)х10-15(раз)
- Жим мешка стоя 5х10-15
- Тяга мешка к поясу в наклоне5х10-15
- Подъем мешка на бицепс 5х10-15
- Фр. жим мешком 5х10-15
- Приседания с мешком 5х10-15

В общем упражнения можно делать любые, те же что и со штангой и сколько угодно.

3 Интересное же начинается со второй недели. Прозанимавшись первую неделю и освоившись со снарядом, делаем такой ход Достаем из мешка хорошую жменю опилок и заменяем ее на жменю песка)))

Наверное стоит подумать как не смешивать опилки с песком. История сие умалчивает.

4 В течении длительных тренировок и по прошествии времени содержимое мешка будет полностью заменено на песок( а это уже не малый вес!!!)

5 А что же дальше? А дальше идем по накатанному только теперь песок заменяем на более тяжелое вещество(по истории на свинцовую дробь. но это же дефицит)

Не стоит скептически относиться к этим видам тренировок. Их автор не зря имел Прозвище Железный Самсон, и имя его известно до сих пор.Александр Засс-Железный Самсон и русский богатырь!!!

А пока Вы не начали усиленные тренировки, ознакомьтесь с суперпредложением – [url=http://kuponator.ru/yakutsk/]Все скидки по купонам в Якутске[/url]. А уж потом идите в спортивные магазины, но за меньшие деньги!