Калужская Ассоциация Фитнеса Калужская Ассоциация Фитнеса, КАФ, бодибилдинг в Калуге, фитнес в Калуге, Орифлэйм Калуга, тренер по фитнесу в Калуге, спортивное питание в Калуге, Питание для спортсменов в Калуге, Oriflame Калуга

Сколько килокалорий мы сжигаем на беговой дорожке?

Можно мало кушать и мало двигаться и быть худой — это болезненное состояние, а можно питаться правильно и столько, сколько нужно (это значит, минимум 5 приемов пищи в стуки) и быть красивой, потому что к правильному питанию прилагается еще и правильный спорт.

Любая, следящая за своим здоровьем девушка знает, сколько всего в день она съедает и сколько это весит в «ккалах». Если по какой либо причине получается цифра большая, чем показатели базового обмена веществ, «лишние» килокалории надо сжечь. Где? На беговой дорожке! Позанимавшись чуть больше, чем вы это делаете обычно.

Осталось дело за малым, понять, сколько это, чуть больше.

Но мы же не станем слепо доверяться приборам, не понимая, как они работают? Верно?

Считается, что в час человек сжигает примерно 400 ккал. Такой сферический расход килокалорий в вакууме. А как считать на самом деле? В неизвестной, которая отвечает за «уход» калорийности, есть минимум три переменных составляющих: вес спортсмена, скорость и пульс, причем, т.к скорость зависит от пульса, можно еще и упростить до следующей зависимости: где (?) это неизвестные коэффициенты, а (,) это тип зависимости. Правда, все очень понятно? ;-)

Не будем на самом деле издеваться, все цифры уже давно установлены эмпирически.

Итак, на каждый килограмм мы расходуем в час:

Бег трусцой со скоростью 8,8 км/час — 6,4 ккал

Бег 10,4 км/час — 8,4 ккал

R (расход калориий) = (?)*вес, (?)скорость

Бег 12 км/час — 10,8 ккал

Бег 16 км/час — 14,4 ккал

Кстати, чтобы сжечь 1 кг жира, вам нужно создать «дефицит» калорий в 9 000. Т.е если вы весите 50 килограмм, то вам надо пробежать трусцой 28 километров. Хм. Добро пожаловать на марафон! :-)