Калужская Ассоциация Фитнеса Калужская Ассоциация Фитнеса, КАФ, бодибилдинг в Калуге, фитнес в Калуге, Орифлэйм Калуга, тренер по фитнесу в Калуге, спортивное питание в Калуге, Питание для спортсменов в Калуге, Oriflame Калуга

Пять минут для здоровья и красоты

Начался офисный день. Большинство людей, проводящих все своё рабочее время за столом и компьютером, лишь изредка поднимаясь «размять косточки», рано или поздно сталкиваются с различными проблемами со здоровьем. Это происходит из-за того, что при малоподвижном образе жизни в ногах происходят застойные явления: кровь плохо циркулирует в тканях, мышцы ослабевают, неправильное положение туловища приводит к неблагоприятным изменениям в позвоночнике, а это, в свою очередь, к ещё более серьезным нарушениям и т.д.

Для того чтобы хоть как-то компенсировать недостаток движения, если нет возможности посещать спортивно-оздоровительные клубы, мы рекомендуем выполнять разного рода фитнес-паузы, во время которых вместо очередной чашки кофе и шоколадки, стоит выполнить какие-нибудь упражнения и, например, устроить конкурс с коллегами. Призом может быть та же чашка кофе или шоколадка.

Сегодня мы предлагаем специальный комплекс, который помимо разминки поможет улучшить Вашу походку, а это вполне может стать важным звеном в карьерном росте. Согласны?

Для начала отодвиньте Ваше кресло от стола, сядьте прямо и снимите обувь. Поставьте ноги вместе и на счет раз, оторвите пятки от пола, а на счет два – опустите. Сделайте это упражнение 5-10 раз.

Затем положите одну ногу на другую и сделайте круговые движения стопой по часовой стрелке 5 раз и против, также 5 раз. То же другой ногой.

Теперь встаньте и поставьте ноги на ширину стопы. Положите руки на талию, голова прямо. Приподнимите пятку левой ноги, не отрывая пальцы от пола. Затем одновременно с опусканием пятки левой ноги, приподнимите пятку правой ноги. Нога с приподнятой пяткой должна быть согнута в колене, а другая выпрямлена. Упражнение выполняется в быстром темпе.

И, наконец, после проделанных упражнений, можно предложить Вашим коллегам посоревноваться в том, кто дальше или быстрее пронесет папку с квартальным отчетом на голове без помощи рук. Тот, кто проиграет, угощает всех играющих кофе или бежит за шоколадкой.

http://www.myjane.ru