Калужская Ассоциация Фитнеса Калужская Ассоциация Фитнеса, КАФ, бодибилдинг в Калуге, фитнес в Калуге, Орифлэйм Калуга, тренер по фитнесу в Калуге, спортивное питание в Калуге, Питание для спортсменов в Калуге, Oriflame Калуга

По порядку, на зарядку – становись!

Человечество заинтересовалось комплексным укреплением здоровья и повышением жизненного тонуса сравнительно недавно. Конечно, культура красивого тела господствовала еще в Древней Греции, но тогда это было доступно далеко не всем. Только в прошлом веке, после Второй мировой войны, люди, и в первую очередь конечно же женщины, взялись за совершенствование себя, любимых. В США Совет по фитнесу-1 был создан в 70-е годы, и профессионалы начали проводить в массы идеи совершенствования тела и духа. Они выработали единственно возможную, с их точки зрения, систему. В ней сочетались тренировки с отягощениями (силовой тренинг), аэробика и диеты. Кроме того, был предусмотрен индивидуальный подбор тренировок специалистом.
Почему было выбрано именно такое сочетание?
Силовой тренинг формирует тело. Аэробика тренирует сердце, а в сочетании с силовыми упражнениями – сжигает жир. Ну а сбалансированное питание позволяет контролировать поступление в организм питательных веществ в достаточном количестве. Все это вместе и создает пресловутый «здоровый образ жизни», так популярный еще в нашем советском прошлом…

Аэробика в последнее время ушла довольно-таки далеко вперед, точнее, разветвилась.
Сейчас можно заниматься степ-аэробикой – упражнениями с подъемом на специальную невысокую скамейку – «степ». Другая разновидность – слайд-аэробика, предполагающая «скользящие» движения на специальных ковриках в особых тапочках.

Люди, страдающие проблемами позвоночника, могут позволить себе в занятиях фитнесом использовать систему Пилатес (по имени создателя Джозефа Пилатеса). Этот комплекс упражнений для развития гибкости и подвижности – один из самых безопасных видов тренировки, который даже врачи рекомендуют для восстановления после травм позвоночника.
Большой популярностью пользуется аэробика с элементами боевых искусств. Одни и те же упражнения несколько варьируются на базе классического бокса, тай-чи, айкидо, таэквондо, ушу. Существуют довольно экзотические программы в стиле кен до (с японским мечом), стрит-файт, косики-карате и даже на основе фехтования.

В последнее время набирает популярность «капоэйра» – древнее боевое искусство, пришедшее из Бразилии. Оно основано на плавных и в то же время стремительных перемещениях в пространстве. Своеобразный колорит занятиям придает национальная бразильская музыка, исполняемая на традиционных инструментах.

К подобным программам аэробики тесно примыкает фитнес-йога. Это направление, которое можно считать одним из самых молодых, является разновидностью аштанга (или раджа) йоги. Основные задачи, которые решаются на фитнес-йоге, – это исправление и улучшение осанки, сбалансированность в работе как поверхностных, так и глубоких мышц. При этом цель занятий в широком понимании остается той же, что и в традиционном варианте йоги – познание себя, самореализация.

Много поклонников у направления фитнес-данс – танцевальных упражнений. В фитнес-клубах представлены все возможные танцевальные направления: латина, джаз-модерн, фанки и хип-хоп, танго, фламенко, сальса и классические танцы, даже с элементами балета. Не так давно все увлеклись river dance – ирландскими народными танцами. Также в спортивных клубах набирает силу новое танцевальное направление – «кабаре». Упражнения в ритмах канкана тренируют выносливость, придают ногам прекрасную форму и убирают с тела лишние килограммы.
И уж в расчете на весьма придирчивого любителя в клубах можно найти даже такие экзотические направления, как танец живота и стрип-данс. А не так давно к ним добавились и комплексы «чирлидеров» – системы упражнений, построенные на приемах американских «чирлидеров» (команды поддержки бейсболистов).

Но и это еще не все. Аэробика добралась даже до бассейна и стала аква-аэробикой. Появился «аква-степ», где используются специальные степ-платформы, которые крепятся ко дну бассейна. Эти упражнения помогают сформировать идеальную линию бедер и ягодиц, а заодно расправиться с целлюлитом. «Аквафристайл» позволяет работать с разными группами мышц без дополнительных приспособлений.

Элементы борьбы прижились и в воде тоже – «аквабокс», «аквакикбоксинг», «акватай», «аквафайт» и другие комплексы позволяют хорошо поработать со всеми группами мышц, а также развить координацию и чувство равновесия.

Входит в моду детский фитнес. Методисты разрабатывают программы не только для дошкольников, но даже практически для младенцев (с года).

Совсем новое направление в фитнесе – Nordic Walking («Северная ходьба») – пока не очень известно у нас в стране. Но в Америке оно стремительно набирает поклонников, и скоро наверняка и в наших парках можно будет увидеть группы энтузиастов с лыжными палками в руках.

Сейчас в фитнесе очень популярна оптимизация упражнений. Это не тривиальные «хорошая фигура за 15 минут в день», а серьезные разработки фитнес-методистов в подборе упражнений на определенные группы мышц.

И несколько слов о рациональном питании. Главное – определить баланс белков, жиров и углеводов в еде так, чтобы обеспечить «материал» для мышечной ткани, энергию для тренировок и условия для «сжигания» лишнего жира. Часто тренеры компонуют рецепты в определенные меню для достижения нужного результата, также предлагают коктейли на основе протеинов, фруктов и молока.
Так что выбирайте направление, соответствующее вашему вкусу, и принимайтесь за свое тело. Единственное, что надо помнить, собираясь заняться своим здоровьем модным способом, – не ждите немедленных чудес. Обещание мгновенных результатов без нагрузок и усталости – рекламный трюк, на который не стоит «клевать». А вот систематическая тренировка принесет не только ощутимый результат, но и удовольствие от процесса.

[i]Николай Львов[/i]

http://www.mn.ru