Калужская Ассоциация Фитнеса Калужская Ассоциация Фитнеса, КАФ, бодибилдинг в Калуге, фитнес в Калуге, Орифлэйм Калуга, тренер по фитнесу в Калуге, спортивное питание в Калуге, Питание для спортсменов в Калуге, Oriflame Калуга

Пилатес как разновидность фитнеса

Ближе к истине, всё-таки, вторые. Этот вид гимнастики был разработан Джозефом (или Йозефом)Пилатесом почти сотню лет назад. У него с детства было слабое здоровье, и активные виды спорта были ему противопоказаны. Проведя многочисленные исследования, Пилатес сделал вывод, что при нагрузках на мышцы центральной части тела (пресс, бёдра, и т.д.) повышается тонус организма в целом.

Он создал особую методику упражнений, в которой выделяются 6 основных принципов:

Концентрация. Во время выполнения упражнения нельзя думать о своих проблемах, сосредотачивая максимум внимания на каждом движении.
Контроль. Это основа метода. Т.е. нужно постоянно следить за правильностью упражнений, которые должны выполнятся постепенно, от простого к сложному.
Нагрузка на мышцы центральной части тела.
Плавность движений.
Правильное дыхание. За счёт этого клетки в нужной мере снабжаются кислородом, и улучшается координация движений.
Дисциплина. Т.к. в пилатесе главное не количество движений, а качество их выполнения.
По одной из классификаций пилатес относится к фитнесу вида «Body&Mind». Пилатес очень похож на калланетику. Та же плавность, медлительность. То же соединение элементов из многочисленных видов гимнастики, как западных, так и восточных. И результат примерно тот же — гибкое, сильное тело при отсутствии накачанных мышц. Но пути разные.

Этот вид гимнастики также очень демократичный. Здесь нет ограничений на возраст и начальную физическую подготовку. Почти идеальный вариант для людей со слабым здоровьем, особенно если вспомнить его историю. Кроме того, пилатес помогает в период реабилитации после травм.

Пилатес не даёт скорых результатов. Здесь нужно работать и работать. Поистине это вид спорта для тех, кто никуда не торопится.

Самая большая опасность — это всевозможные растяжения. Особенно они распространены у новичков, которые пытаются заниматься самостоятельно. Начинать лучше всё-таки в фитнес-клубе. Здесь инструктор на первых порах будет следить за качеством движений, и подсказывать, по мере необходимости.

http://www.abgym.ru