Калужская Ассоциация Фитнеса Калужская Ассоциация Фитнеса, КАФ, бодибилдинг в Калуге, фитнес в Калуге, Орифлэйм Калуга, тренер по фитнесу в Калуге, спортивное питание в Калуге, Питание для спортсменов в Калуге, Oriflame Калуга

От калькулятора бегом марш!

Почему так легко и приятно ходить в гости, в кино, по магазинам, встречаться с друзьями и любимыми? Потому что для этого вовсе не приходится себя уговаривать. Но стоит заняться спортом, как возникает извечный спор ума и тела.

«Малоподвижный образ жизни приводит к остеохондрозу, варикозному расширению вен, защемлению седалищного нерва, головным болям и хроническому чувству усталости…» – грозят медики, и мы в один день решаем кардинально изменить весь жизненный уклад. Убеждая, заставляя и уговаривая себя, переступаем порог спортзала. Неотступно преследует мысль: мне надо заниматься спортом, чтобы похудеть, надо отжиматься и бегать, чтобы стать сильным и выносливым, надо плавать, чтобы избавиться от целлюлита, надо больше двигаться, а много сидеть вредно. Надо, надо и надо!

Однако при таком подходе достигнуть цели будет непросто. Наше тело – страшный консерватор, оно с осторожностью относится к переменам и первое время по привычке ленится, норовит устроиться в кресле с газетой или вовсе прикинуться больным. Просто спорт еще не стал естественной и неотъемлемой потребностью организма…

Но надо – значит надо, и ум начинает торговаться с телом, обещая золотые горы здоровья: «Я для тебя трусцой побегаю, а ты, пожалуйста, для меня крепче спи, и в спортзал я схожу, только ты чувствуй себя бодрым и энергичным, ладно? Даже пешком пройдусь, подышу свежим воздухом, для тебя, голова моя больная, ты только считай быстрее и думай лучше».

«Почему мои желания не учитываются, мои интересы никого не волнуют, моя жизнь все время выстраивается словами: “надо”, “должен”, “обязан”, – спросит обиженно тело. – Я уверенно проплыву десять километров, если тебе нравится плыть, стану самым грациозным и гибким, если ты увлечешься танцами. Беги, потому что хочешь! Дыши, потому что жаждешь. Ни для чего определенного, просто так и для себя самого! Что для тебя удовольствие, то – наслаждение и для меня.

Прислушайся к себе и все обязательно получится!»

Шаг первый: с чего начать?

Итак, решение принято: спорту – да! Осталось выбрать путь реализации задуманного. Прежде всего – куда пойти? Если катастрофически не хватает времени, то заниматься можно дома, купив кассету или книжку с упражнениями. Но это только в самом крайнем случае, потому как придя в бассейн, в танцевальную студию, группу йоги или спортивный клуб, вы встретите новых людей, единомышленников, вместе с которыми будете постигать азы спортивной науки, делить радости общих достижений и, быть может, станете хорошими друзьями.

Лучше выбрать место занятий недалеко от работы, поскольку близость к дому будет отвлекать от спортивных достижений и после рабочего дня непреодолимо захочется прямиком в родные стены.

Начать следует с покупки новой спортивной формы. Ни в коем случае не доставайте из шкафа застиранные трико, пляжные шорты или спортивный костюм, в котором вы регулярно убираете листву на даче. Спорт – это не каторга, а праздник, который всегда с тобой!

Шаг второй: что выбрать?

От царящего вокруг многообразия предложений спортивных услуг разбегаются глаза. Что выбрать? Прислушайтесь к себе, подумайте что вам ближе… Мы отправились в один из спортивных клубов Москвы – центр всевозможных видов тренировок – и обратились за советом к опытным инструкторам.

Плавание, аква-аэробика

«Авторитет плавания непререкаем: оно и расслабляет все мышцы, и помогает от болей в позвоночнике, и снимает стресс. Но если вам кажется скучным монотонно передвигаться от бортика к бортику, спешите на занятия аква-аэробикой, – призывает инструктор Любовь Малова. – Вода – отличная среда для упражнений, поскольку она создает дополнительное сопротивление, усиливая эффект тренировки, и в то же время облегчает физические упражнения, не травмируя суставы и мышцы. Гидростатическое давление на глубине создает эффект массажа, улучшает кровообращение, делает кожу гладкой и упругой, способствует предотвращению варикозного расширения вен. Занимаясь аква-аэробикой, вы укрепляете сердце, сосуды, мышцы брюшного пресса и спины, а также получаете общее закаливание организма. Аква-аэробика полезна всем: человек любого возраста найдет для себя подходящий формат урока».

После интенсивной тренировки, на которой приходится энергично бороться с водой, приятная усталость разливается по всему телу, и ты чувствуешь себя счастливчиком, выжившим после кораблекрушения.

Аэробно-силовые нагрузки, тайбо

«Вы знаете, как много людей во всем мире после трудного дня, забыв про усталость и раздражение, накопившиеся за целый день, бегут в спортзал и с большим удовольствием отрываются на занятиях по тайбо? – делится с нами Павел Саблин. – Это аэробное занятие с элементами различных боевых техник. Проходит урок обычно интересно и весело: под музыку вы одновременно танцуете, деретесь, тренируете мышцы и получаете заряд положительных эмоций и впечатлений.

Причем тайбо подходит практически всем, тут не существует условностей по поводу пола, возраста и т. п. Конечно, к интенсивным тренировкам придется немного адаптироваться, зато в дальнейшем вы будете посещать занятия с большим желанием и удовольствием.

Тайбо – это как раз то, что помогает жителю большого города выплеснуть накопившуюся негативную энергию и эмоции, дать нагрузку практически всем группам мышц, поднять настроение и общий тонус».

Йога, пилатес

«Йога – гимнастика для души и тела. В ней, вопреки убеждениям, нет ничего мистического, — заверил нас Виталий Лиховцев. – Занятие представляет собой быстрые серии последовательных поз, сосредоточение внимания и техника дыхания. Позы объединяются в непрерывный поток с помощью особого способа дыхания. Есть специальный комплекс против артрита: предлагаемые упражнения позволяют усилить кровообращение в сухожилиях и мышцах, прилегающих к суставам, снабжают ткани кислородом и уменьшают болевые ощущения.

Пилатес – синтез йоги и хореографии. Все мышцы работают одновременно, постепенно увеличивается нагрузка, человек учится контролировать свое тело. Восточная гимнастика способствует профилактике заболеваний, общему оздоровлению и омоложению организма. Человек постепенно обретает гармонию с самим собой и окружающим миром».

Любители йоги и пилатеса говорят, что уже после двух недель занятий улучшается сон и общее самочувствие и даже меняется отношение к жизни.

Танцевальные направления

За секретами танцевальных уроков мы обратились к инструктору по латине Виктории Карагановой.

«Любые танцы развивают грацию, пластику и женственность. Помогают раскрыться и расслабиться, снять стресс и получить заряд положительных эмоций. Нет ограничений для всех уровней подготовленности, поскольку нагрузка определяется амплитудой движений. Можно импровизировать – вы слышите музыку, расслабляетесь, и ваше тело само начинает танцевать. У каждой женщины в душе есть свой собственный танец, поэтому для нее это легко… Не следует точно повторять все за инструктором, главное прийти и двигаться!

Мужчины у нас пока из-за менталитета не являются частыми посетителями, на Западе это более распространено… Есть танцевальные студии, куда ходят парами, например, супруги, общее хобби которых способствует объединению и укреплению семьи. Танцевальные уроки помогают раскрыться и проявить свою индивидуальность! Появляется полет и желание танцевать под любую музыку, перестаешь сутулиться и начинаешь чаще улыбаться себе в зеркалах и витринах…»

Выбор за вами!

http://www.berator.ru