Калужская Ассоциация Фитнеса Калужская Ассоциация Фитнеса, КАФ, бодибилдинг в Калуге, фитнес в Калуге, Орифлэйм Калуга, тренер по фитнесу в Калуге, спортивное питание в Калуге, Питание для спортсменов в Калуге, Oriflame Калуга

Что делать, чтобы десерт не навредил

Если вы не знаете, как не поправиться от сладкого, то наверняка не знаете, что не все сладкое может вызывать отложения избыточного веса. Главное, чтобы сладкие продукты, которые вы употребляете в пищу, были на натуральной основе и усваивались как можно быстрее. Тогда вы не будете увеличивать массу своего тела, и в то же время не будете ограничивать себя в употреблении сладкого.

Некоторые диетологи рекомендуют исключить сладкое вообще из своего рациона питания, однако, это ошибка. На самом деле сладкое просто необходимо для нашего организма, а в первую очередь для полноценной работы нервной системы, в частности нашего головного мозга, который нуждается в глюкозе. Вы должны употреблять не меньше ста – ста пятидесяти грамм глюкозы в течение суток.

В первую очередь необходимо употреблять в пищу мед. Мед является абсолютно естественным, вкусным и исключительно полезным. Но его нельзя есть слишком много, так как этого может перезагрузить нашу поджелудочную железу. Мед полностью усваивается организмом, выделяет много энергии и не препятствует похудению, контроля веса. Поэтому если вы хотите и любите сладкое, но в это же время не знаете, как не поправиться от сладкого, то мед станет для вас настоящим спасением утопающего.

Отметим, что наиболее часто жировые отложения располагаются в животе. Из-за этого нарушается гармония человеческого тела, ведь живот, который выпирает хоть у женщины, хоть у мужчины, выглядит неестественно и уродливо для нормального человека. Избавиться от живота, а также лишнего веса вам поможет специальный комплекс упражнений для пресса. Его следует выполнять постоянно, регулярно, стараться делать это каждый день. Мышцы пресса трудно переутомить, поэтому пресс можно качать шесть дней в неделю, можно даже по два раза в день. При этом комплекс упражнений для пресса обязательно должен содержать разнообразные упражнения, которые позволят вам прокачивать не только верхние мышцы, но и нижние.

Для тренировки нижнего пресса рекомендуется выполнять подъемы ног. Это можно делать лежа на животе, но намного большего эффекта вы добьетесь, выполняя эти упражнения на шведской стенке или турнике. При этом важно делать упражнения без утяжелений, но с максимальным количеством повторений в каждом подходе. Кроме пресса тренировать необходимо и другие группы мышц, но им необходимо давать намного больше отдыха.