Калужская Ассоциация Фитнеса Калужская Ассоциация Фитнеса, КАФ, бодибилдинг в Калуге, фитнес в Калуге, Орифлэйм Калуга, тренер по фитнесу в Калуге, спортивное питание в Калуге, Питание для спортсменов в Калуге, Oriflame Калуга

Бодибилдинг – не «дибилдинг»!

«Газета…» пообщалась с двумя бодибилдреами Наташей Богатенок и Михаилом Куц.

«Накачанные ножки нравятся всем парням»

Про таких, как Наташа, мужчины говорят «Роскошная женщина!» и провожают затуманенным взглядом. Длинные белокурые волосы, «голливудская» улыбка и… накачанные атлетические плечи и руки. Все дело в том, что эта девушка – инструктор групповых занятий по бодибилдингу.

— Пройти по улице незамеченной мне не удается, – смеется Наташа. – Люди глазеют во всю, особенно, летом, когда я в открытой одежде. А парни просто балдеют от накачанных ножек! Я мужского внимания не боюсь – они сами меня боятся! К счастью, ни разу не пришлось применять силу, чтобы себя защитить. Раз в бассейне на меня засмотрелись несколько парней. Сперва хотели познакомиться, а потом слышу за спиной: «Ты глянь, КАКИЕ руки – страшно…». И вообще у меня как у «силачки» куча преимуществ – «одной левой» передвигаю дома мебель во время уборки, легко переношу отпускные чемоданы и прекрасно обхожусь без стиральной машинки. Недавно она сломалась, так я вручную, за считанные секунды выжала все простыни и пододеяльники. И руки ни капельки не болят! Но есть и обратная сторона – в период соревнований (осень-зима) нельзя сигарет, алкоголя, нельзя есть сладкое, мучное, все жирное и жареное. Даже овощи и фрукты – табу. В меню только вареное мясо, рыбу, морепродукты и белки вареных яиц. Это для того, чтобы организм получал как можно больше белков. Надо же из чего-то «строить» мышцы!

Есть в бодибилдинге и свои «подводные камни»: без травм – никак, особенно у профессионалов. Часто страдают суставы, позвоночник. Наташино слабое место – колени. Поэтому во время занятий их приходится туго бинтовать, чтобы уменьшить нагрузку на суставы. Но все же раз в неделю Наташа устраивает себе «жесткую» тренировку – делает 12 приседаний с весом 80 кг. А на руки берет «всего» по 50 кг.

«Качать железо – не для женщин!»

Смотреть на Мишу – одно удовольствие: настоящая «каменная стена». Сказались 25(!) лет тренировок: мастер спорта по тяжелой атлетике, в силовом троеборье – кандидат в мастера. Сейчас Миша преподает фитнес и бодибилдинг в фитнес-центре «Джайв». Как ни странно в зале больше женщин, чем мужчин. Они так серьезно подходят к тренировкам, выполняют все указания тренера! А парни ленятся… При желании бодифитнес может дать сильные руки, идеальные ягодицы или ножки. Иногда полезно просто подтянуть мышцы, и «родные» килограммы останутся на своем месте, зато как выигрышно будут смотреться!!!
Забавно, но Михаил до сих пор не может смириться с мыслью, что нежные, хрупкие девушки «уходят» в бодибилдинг.

— Женщина должна быть в первую очередь женственной! Слабый пол и бодибилдинг несовместимы. И охота им железом ворочать? Если уж так тянет в мужским видам спорта – есть пневматическая стрельба, плавание, стрельба из лука, в конце концов! Но не бодибилдинг. Поэтому девушек я тренирую только по фитнесу.

Что следует знать начинающему «качку»:
1. Начать тренировки можно с бодифитнесса – он «легче» бодибилдинга и обходится без стероидов.

2. Необязательно наращивать мышцы – можно просто укрепить сердце и исправить осанку.

3. Чтобы достичь заметных результатов, достаточно 3 раза в неделю ходить на силовую тренировку и 2 – на кардио. Утренняя пробежка и плавание – как раз то, что нужно для сердца.

4. В тренажерном зале запросто можно «сузить» талию, убрать «излишек» с бедер или ягодиц.

5. Спать нужно не менее 8-9 часов в сутки.

http://www.pk.kiev.ua